Ha pasado ya bastante tiempo desde que lo dejaste con tu ex pareja pero aún sigues pensando en ella y no superas esa adicción, pues bien, hoy desde el Instituto Andaluz de Sexología y Psicología nos hacemos eco de las palabras y recomendaciones del psicólogo Guy Winch en la revista Psychology Today para superar la adicción a tu ex en cuatro pasos. Toma nota, te ayudará.
- Dile adiós a la tentación. Igual que un alcohólico no puede superar su adicción al alcohol con más alcohol, tu tampoco lo hagas con tu ex. debes establecer una política de cero contacto, al menos hasta que hayas sanado. Nada de Whatsapp, ni redes sociales, y mucho menos, recrearte en las últimas fotos juntos.
- Dile hola al mindfulness. Cuando te sientas arrastrado hacia tu ex por las olas de la adicción que llega en avalanchas cuando menos te lo esperas, que hace que pienses en hablarle o buscarle, piensa en la en la atención plena. Concéntrate en tu respiración, medita y deja que pase. No suele durar más de unos minutos y estarás más preparado y lleno de confianza para el siguiente tsunami.
- Distrae la mente. Es imposible ordenarle a la mente sobre qué debe no pensar. Los pensamientos brotan de forma espontánea y tratar de reprimirlos voluntariamente es inútil. Por eso lo mejor es mantener el cerebro ocupado en otras tareas y engañarlo. Así no habrá espacio físico para la nostalgia ni los pensamientos negativos compulsivos.
- Acepta la adicción. Tu mente tiene asociado a tu ex con unas satisfacciones muy concretas: felicidad, seguridad y calidez. Pero debes hacerle ver a tu cerebro que ya no es así, que ya no te provoca felicidad, ni seguridad y mucho menos calidez. Es una adicción malsana y que eres consciente del problema. Díselo una y otra vez hasta que se entere bien. Ese despertar será el primer pasito hacia la libertad.
Estos pasos podría ser el comienzo de tu nueva vida sin tu ex rondando en tu pareja. Si lo intentas y sigues con esa adicción, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Te ayudaremos a superar la adicción a tu ex.