¿Cómo calmar la ansiedad provocada por el COVID-19? (II)

Depressed woman

Tal y como os contábamos en la anterior entrada de nuestro blog, la actual situación que vivimos debido a la propagación del COVID-19 ha causado que muchas personas sufran episodios de ansiedad.

Por ello, desde el Instituto Andaluz de Psicología y Sexología os damos algunos consejos para ayudarte a afrontar la ansiedad y darte una mayor sensación de control:

  • Practique la gratitud: Es bueno para su estado de ánimo y para su salud. Haga una lista de las cosas por las que está agradecido. Envíele una carta a una persona que lo haya ayudado. Deje que sus seres queridos sepan lo mucho que significan para usted.
  • Déjese sorprender por la naturaleza: Hasta solo 5 minutos invertidos en valorar la naturaleza puede reducir la ansiedad y bajar la tensión arterial. 
  • Manténgase activo: Aunque se quede en casa, encuentre formas de mantenerse activo cada día. Hay muchas formas de mantenerse activo en el exterior manteniendo el distanciamiento social.
  • Mantenga su equilibrio: Calmar la ansiedad no significa ignorar los problemas. Se trata de encontrar nuestro equilibrio para poder afrontar bien las cosas; o sea que nos podemos ayudar a nosotros mismos y a los demás, a pesar de esta situación. Podemos mantener la calma y la sensación de bienestar incluso cuando estamos afrontando una gran incertidumbre.

Pida ayuda cuando la necesite. Si su ansiedad lo está superando; si le cuesta dormir, comer o relacionarse con los demás como solía hacer desde el Instituto Andaluz de Psicología y Sexología podemos ayudarle. ¡Llámenos!

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