Ya está aquí el otoño y todos estamos un poco más depresivos con la llegada del frío, sacar la ropa de abrigo, los días más cortos y grises… por eso mismo, hoy queremos ayudarte a saber cómo aumentar la baja autoestima y combatir la llamada “depresión otoñal“.
La autoestima es el amor, respeto, consideración, aprecio… que cada uno de nosotros tiene hacia sí mismo. Se comienza a desarrollar en la infancia y tiende a ser más estable a partir de la adolescencia.
¿Cómo subimos nuestra autoestima?
Para ello, es necesario ser constante y paciente:
- Buscar y reconocernos los logros, por pequeños que sean, y también aquello que nos hace buenos en algo.
- Pensar en positivo: Cambiar nuestra forma de pensar sobre nosotros mismo, por ejemplo, cambiar el “no puedo”, por “puedo” o “voy a intentarlo”.
- Ponerse metas alcanzables y realistas. En ocasiones nuestras metas son imposibles, por lo que cuando no las conseguimos “nos machacamos”, cuando en realidad no teníamos posibilidad de lograrlo.
- Tratar de no generalizar: Debemos tener en cuenta que se pueden tener fallos pero que no siempre se va a fracasar.
- No compararse con los demás y tratar de expresar las opiniones, deseos, gustos,… Cada persona es diferente y no siempre lo que uno piensa la gente debe pensar lo mismo.
- Permitirse cometer errores y autoperdonarse. Hacerse críticas constructivas (que sirvan para mejorar, no para hacer sentir mal).
- Tratarse con aprecio y autorespetarse.
- Confiar en uno mismo, en las capacidades y fortalezas que se tienen.
- Aceptar los cumplidos.
- Hacer una lista con tareas, compras y demás. Es muy bueno para organizarte y saber qué tenemos que hacer cada día. Además, cada vez que tachas las cosas realizadas, te sube la autoestima.
Decía Marilyn Monroe que “Querer ser otra persona es malgastar la persona que eres”.