Sobrellevar la pérdida de un amigo cercano, pareja o familiar es uno de los mayores retos que nos puede presentar la vida. El dolor profundo que sentimos en esos momentos es muy difícil de superar, pero no imposible. Aunque la muerte es una parte de la vida, y todos lo sabemos, la confusión y la incertidumbre nos puede llevar a largos periodos de tristeza y depresión.
No todas las personas reaccionan igual: hay quienes no lo asumen; otros lo asumen demasiado rápido con mecanismos de auto-defensa y negación y hay quienes lo sobrellevan poco a poco hasta superarlo completamente. Contar con un apoyo del entorno social y mantener hábitos saludables son dos de los elementos imprescindibles para poder llegar a estar bien.
Desde Instituto Andaluz de Sexología y Psicología queremos daros una serie de consejos por si os sirven de ayuda a la hora de superar la muerte de alguien cercano:
– Acepta tus sentimientos. Es normal sentir tristeza, rabia, frustración y agotamiento. No trates de reprimirlos porque luego vendrán más fuertes aún, deja que salgan porque forman parte del proceso. Llorar también es una buena forma de canalizar el dolor y sacar la pena, no pienses que no lo tienes que hacer para superarlo más rápido porque es un error.
– Cuídate a ti y a tu familia. Intenta comer bien, hacer ejercicio y descansar para poder tener la mente activa y no pensar en ese tema todo el día.
-Habla sobre la muerte. Muchas personas tienen miedo de hablar de la muerte de alguien, sin embargo, es una buena terapia para comprender qué ha sucedido, y poder recordarlo con cariño.
-Ayuda a otras personas que también lidian con la muerte de algún familiar o amigo. Al ayudar a los demás también te estás ayudando a ti mismo. Compartir anécdotas ayuda a verlo con más naturalidad.
Recuerda que todos los problemas tienen solución y si necesitas ayuda, aquí estamos encantados de poder resolverlo juntos.