Consejos para afrontar el duelo en Navidad (I)

Portrait of stressed young woman near christmas tree

Tras la pérdida de un ser amado, las celebraciones se convierten en un recordatorio inevitable de esta ausencia física así como de esos bellos momentos que ya no podremos compartir juntos.

Por eso, hoy desde el Instituto Andaluz de Psicología y Sexología os damos nueve consejos para que puedas afrontar esta fecha tan especial del mejor modo posible.

Consejos para afrontar el duelo en Navidad

Esta Navidad será una fiesta especial cargada de intensas emociones y recuerdos.

Cuando Navidad y Año Nuevo se acercan, los recuerdos de los familiares y seres queridos que ya no están con nosotros florecen.

Por ello, la pérdida reciente de un ser querido afectará notablemente nuestras ganas de celebrar estas fechas tan señaladas. 

  1. Planifica la celebración

Las reuniones familiares pueden causar ansiedad y temor mientras te encuentras especialmente vulnerable a la presión social que estas fechas implican. 

Por lo tanto, organizar esta reunión así como encargarse de todas sus tareas puede resultar profundamente abrumador. Llama o reúnete con aquellos seres queridos con quienes compartirás esta Navidad y exprésales cuáles son tus expectativas respecto a este día. 

Comparte con ellos tus emociones e inquietudes siendo honesto respecto a cómo te gustaría hacer las cosas este año.

  1. Respeta y expresa tus emociones

Es usual que experimentes una intensa montaña rusa emocional en este día mientras que los recuerdos de aquellas Navidades en las que estaba tu ser querido vienen insistentemente a tu cabeza. 

Elimina los “debería” de tu mente para así vivir este día con una menor sensación de incertidumbre y agobio. No te juzgues a ti mismo ni a los demás por cómo reaccionan en este día.

Mientras que algunos experimentarán indiferencia, otros se mostrarán enojados y tristes. Sin embargo, esto no implica que hayan olvidado a la persona fallecida. 

  1. Simboliza al ser querido fallecido

Es posible que por momentos te sientas abrumado por el dolor de esta ausencia por lo que dedicar una actividad, comida o tradición simple pero significativa a quien ha partido te permitirá honrar su memoria así como también reconocer que las cosas han cambiado irremediablemente. 

Inclusive puedes crear un nuevo ritual para repetir cada año que permita recordar al ser querido fallecido. Esto nos permitirá sentir que él está junto a nosotros y la familia entera podrá sentirse partícipe de esta actividad.

 

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