Descifrando la dependencia emocional: cuando el amor se convierte en necesidad (II)

Tal y como vimos la semana pasada desde el blog del Instituto Andaluz de Sexología y Psicología, la dependencia emocional es un tema complejo y a menudo incomprendido en las relaciones. De esta forma, muchas veces se asocia con una necesidad desmesurada de atención y validación de la pareja, lo que puede llevar a relaciones poco saludables y desequilibradas. 

Por ello, hoy te seguimos explicando cuáles son sus características y cómo podemos abordarla.

Características de la dependencia emocional

  • Necesidad de validación constante: Buscan continuamente la validación y el apoyo de su pareja para sentirse seguros y valorados.
  • Miedo a la soledad: La soledad se convierte en una experiencia aterradora para quienes padecen dependencia emocional. Esto puede llevar a permanecer en relaciones insatisfactorias por temor a estar solos.

Impacto en las relaciones

La dependencia emocional puede ejercer una presión significativa sobre las relaciones. Puede llevar a la sobredependencia de la pareja y generar un desequilibrio en el poder y el control. 

Además, las parejas de personas con dependencia emocional pueden sentirse abrumadas por las demandas constantes de atención y validación.

¿Cómo abordar la dependencia emocional?

Abordar la dependencia emocional es un proceso que requiere autoconciencia y esfuerzo. Algunos pasos importantes incluyen:

  • Terapia individual: La terapia individual puede ayudar a las personas a explorar las causas subyacentes de su dependencia emocional y desarrollar una autoestima saludable.
  • Establecer límites: Aprender a establecer límites saludables en la relación es esencial para mantener el equilibrio y la autonomía emocional.
  • Fortalecer la autoestima: Trabajar en la autoestima y la independencia emocional es fundamental para superar la dependencia emocional.
  • Fomentar intereses propios: Desarrollar intereses y actividades personales fuera de la relación puede ayudar a recuperar la independencia emocional.

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