Tal y como vimos la semana pasada desde el blog del Instituto Andaluz de Sexología y Psicología, la dependencia emocional es un tema complejo y a menudo incomprendido en las relaciones. De esta forma, muchas veces se asocia con una necesidad desmesurada de atención y validación de la pareja, lo que puede llevar a relaciones poco saludables y desequilibradas.
Por ello, hoy te seguimos explicando cuáles son sus características y cómo podemos abordarla.
Características de la dependencia emocional
- Necesidad de validación constante: Buscan continuamente la validación y el apoyo de su pareja para sentirse seguros y valorados.
- Miedo a la soledad: La soledad se convierte en una experiencia aterradora para quienes padecen dependencia emocional. Esto puede llevar a permanecer en relaciones insatisfactorias por temor a estar solos.
Impacto en las relaciones
La dependencia emocional puede ejercer una presión significativa sobre las relaciones. Puede llevar a la sobredependencia de la pareja y generar un desequilibrio en el poder y el control.
Además, las parejas de personas con dependencia emocional pueden sentirse abrumadas por las demandas constantes de atención y validación.
¿Cómo abordar la dependencia emocional?
Abordar la dependencia emocional es un proceso que requiere autoconciencia y esfuerzo. Algunos pasos importantes incluyen:
- Terapia individual: La terapia individual puede ayudar a las personas a explorar las causas subyacentes de su dependencia emocional y desarrollar una autoestima saludable.
- Establecer límites: Aprender a establecer límites saludables en la relación es esencial para mantener el equilibrio y la autonomía emocional.
- Fortalecer la autoestima: Trabajar en la autoestima y la independencia emocional es fundamental para superar la dependencia emocional.
- Fomentar intereses propios: Desarrollar intereses y actividades personales fuera de la relación puede ayudar a recuperar la independencia emocional.