Pautas psicológicas para superar la ansiedad en el aislamiento por el Coronavirus

Doing exercise with my lazy dog

Hay veces que nos toca vivir cosas que parecen tan lejanas, tan surrealistas, que casi ni sentimos que están pasado. Ahora mismo todos estamos atravesando una de ellas, de manera colectiva. Todo un país se ha recluido en casa para esperar, para ayudar a contener, para ver cómo el Covid-19 poco a poco empieza a mitigar y todos podamos volver a aquello que ya añoramos y ahora estamos empezando a apreciar.

No poder salir de casa es algo mucho más complicado de lo que parece. Parejas en pisos de 50 metros cuadrados. Familias que se tienen que enfrentar a esas desavenencias que llevan meses –o incluso años– evitando o personas que van a enfrentarse a la mayor soledad física de su vida.

Por ello, desde el Instituto Andaluz de Sexología y Psicología te damos algunos consejos que seguir en esta situación de la manera más saludable:

  • Crear una rutina.
  • Hacer cosas para las que nunca encontramos tiempo: leer, escribir, aprender inglés, practicar, con la guitarra, pintar, ver películas… La lista es infinita.
  • En caso de pasar estos días de aislamiento en soledad, recomendamos mantenerse en contacto con amigos y seres queridos por teléfono o videollamadas.
  • En caso de estar con la familia o con la pareja pasando estos días, buscar rincones de la casa, momentos y situaciones en las que podamos aislarnos, para así tener un momento para respirar, establecer nuestro espacio y encontrar un ocio personal.
  • Hacer ejercicio dentro de las posibilidades de nuestra casa.

 

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