Procesos psicológicos para superar una ruptura (II)

Tal y como vimos la semana pasada, superar una ruptura amorosa puede ser uno de los desafíos emocionales más difíciles que enfrentamos a lo largo de nuestra vida. El fin de una relación, especialmente si ha sido significativa y duradera, puede generar una sensación de pérdida, dolor y confusión. 

Por ello, hoy te contamos todo lo que necesitas saber en el blog del Instituto Andaluz de Psicología y Sexología.

Reconstrucción de la autoestima

Una ruptura puede afectar profundamente la autoestima, especialmente si ha habido una dependencia emocional o si la relación terminó de manera abrupta o dolorosa. Es común que las personas se cuestionen su propio valor, se culpen a sí mismas o piensen que no son dignas de ser amadas. 

Para contrarrestar estos pensamientos, es esencial comenzar un proceso de autoevaluación positiva. Esto implica recordar tus fortalezas, tus logros y lo que puedes aportar a una futura relación. La ruptura no define tu valor personal, y este es un buen momento para redescubrir quién eres fuera de la relación.

Reconfiguración de la identidad

En una relación de pareja, las personas tienden a construir una identidad compartida. Esto significa que, tras la ruptura, puede haber una sensación de pérdida de identidad. ¿Quién soy sin mi pareja? ¿Cómo me defino ahora que no tengo esta relación? 

Es importante reconfigurar la identidad individual. Retomar actividades que te hacían feliz antes de la relación, descubrir nuevas pasiones o hobbies, o establecer nuevas metas personales son formas efectivas de reconectar contigo mismo. Este es un periodo de crecimiento personal.

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