¿Qué es el mindfulness y cuáles son sus beneficios? (II)

Beautiful sparkling tree and woman in yoga pose in the front

Tal y como vimos la semana pasada, uno de los campos en los que trabajamos en el Instituto Andaluz de Sexología y Psicología es el mindfulness. De esta manera esta disciplina consiste en conectar activamente con el presente y tomar conciencia de nuestra realidad. 

Pero, ¿quieres seguir conociendo más de sus beneficios? Pues atentos al blog de hoy.

Beneficios del mindfulness

 

  • Aumenta la relajación

 

El mindfulness es una disciplina que aporta a quienes lo practican relajación, calma o serenidad. De esta manera el mindfulness trae consigo una gran sensación de bienestar.

 

  • Reduce el insomnio

 

La práctica del mindfulness también te ayudará a dormir mejor. De esta forma, el estado de relajación y calma que produce en quiénes lo practican hará que tu cabeza deje de pensar en los problemas. Hecho que mejorará considerablemente los problemas de insomnio.

 

  • Menos estrés y ansiedad

 

Trabajar en aspectos como la calma, la serenidad o la concentración hacen que las personas que apuestan por el mindfulness reduzcan sus problemas de ansiedad. 

Hecho que hace que se reduzcan también considerablemente los niveles de cortisol, es decir, la aparición de esa hormona que se segrega cuando sufrimos ansiedad o estrés.

 

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