Claves para ser feliz

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Parece ser que el tesoro más valorado de nuestros tiempos es ser feliz y asegurarnos esa felicidad. Un concepto abstracto, subjetivo y difícil de definir, pero que está en boca de todos. Incluso es materia de estudio en la prestigiosa Universidad de Harvard, la cual nos señalan seis consejos principales para sentirse afortunado y contento:

  1. Perdone sus fracasos. Es más: ¡celébrelos! Se trata de darnos el derecho a ser humanos y de perdonarnos la debilidad. Aceptando las emociones negativas, conseguiremos abrirnos a disfrutar de la positividad y la alegría.
  2.  No dé lo bueno por hecho: agradézcalo.  Cosas grandes y pequeñas. Esa manía que tenemos de pensar que las cosas vienen dadas y siempre estarán ahí tiene poco de realista.
  3. Haga deporte. Para que funcione no es necesario machacarse en el gimnasio o correr 10 kilómetros diarios. Basta con practicar un ejercicio físico de forma regular. Lo necesario para el cerebro secrete endorfinas, esas sustancias que nos hacen sentir drogados de felicidad, porque en realidad son unos opiáceos naturales que produce nuestro propio cerebro, que mitigan el dolor y causan placer.
  4. Simplifique, en el ocio y el trabajo. Identifiquemos qué es lo verdaderamente importante, y concentrémonos en ello. Ya se sabe que “quien mucho abarca, poco aprieta”, y por ello lo mejor es centrarse en algo y no intentarlo todo a la vez. A veces también es bueno desconectar el teléfono y relajarse uno solo. La soledad es buena, aprende a disfrutar de ella.
  5. Aprenda a meditar. Este hábito tan sencillo combate el estrés. Los expertos aseguran que con el tiempo, la práctica continuada de ejercicios de meditación contribuye a afrontar mejor los baches de la vida, superar las crisis con mayor fortaleza interior y ser más nosotros mismos bajo cualquier circunstancia. Además, es idóneo para manejar nuestros pensamientos hacia el lado positivo, que aunque no garantice el éxito, si nos aportará un momento de paz, tranquilidad y relax.
  6. Practique una nueva habilidad: la resiliencia. Un concepto que se ha hecho muy popular con la crisis, y que viene prestado originariamente de la Física y de la Ingeniería, con el que se describe la capacidad de un material para recobrar su forma original después de someterse a una presión deformadora. Ya hemos comentado varias veces que la resiliencia se refiere a la capacidad de un individuo para enfrentarse a circunstancias adversas, condiciones de vida difíciles, o situaciones potencialmente traumáticas, y recuperarse saliendo fortalecido y con más recursos.

 

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