Control del orgasmo a través de los ejercicios de Kegel

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Los Ejercicios de Kegel se idearon al principio como un proceso para controlar la incontinencia urinaria de la mujer tras el parto, pero hoy día también se recomiendan a mujeres que sufre de anorgasmia, vaginismo o dispareunia. A los hombres el practicar estos ejercicios les ayuda a retrasar la eyaculación.

El propósito de estos ejercicios es fortalecer los músculos de la zona pélvica y mejorar la función de los esfínteres y con ello alcanzar una mayor sensibilidad de la zona.

La manera más fácil de practicar estos ejercicios es fingiendo que vas a orinar y luego contenerte. El modo de realizarlo sería:

  • Vacía la vejiga.
  • Contrae los músculos de la vagina durante tres segundos y relaja. (Repetir 10 veces).
  • Contrae y relaja lo más rápido que puedas. (Repetir 25 veces).
  • Imagina que sujetas algo con tu vagina, mantén esta posición durante 3 segundos y relaja. (Repetir 10 veces).
  • Imagina que lanzas un objeto con tu vagina, mantén la posición durante 3 segundos y relaja. (Repetir 10 veces).

Estos ejercicios deben realizarse 3 veces al día y tras un plazo de 4 a 6 semanas se debe a advertir una mejoría.

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